中国女篮刚经历了一场扎心的失利。
在2025年深圳亚洲杯半决赛，她们以9分之差输给老对手日本队，最终只拿到第三名。 这个结果不仅让姑娘们错失了直通2026年世界杯的门票，更意味着她们接下来必须硬磕预选赛，和日本、韩国、新西兰这些劲旅死磕到底。 输球后的第14天，全队已经集结在云南海埂基地，主教练宫鲁鸣带着球员们启动了“万次投篮计划”，练得比谁都狠。
亚洲杯的教训太深刻了。
小组赛阶段，中国女篮场均能赢对手20分以上，可到了半决赛碰上日本队，第三节突然哑火，被对手一波流打懵。 关键球的处理、外线的准头、防守轮转的速度，全成了问题。 最刺眼的是三分球——全队命中率只有26%，半决赛生死时刻连续5次外线出手打铁。 宫鲁鸣心里清楚，靠老办法打不赢硬仗，阵容必须动刀子。
25岁的韩旭依旧是内线头牌。
2米06的身高，在亚洲赛场就是天然屏障。 她刚在集训中彻底摆脱了膝盖伤病，状态肉眼可见地回升。 亚洲杯时她场均2.3次盖帽，一个人就能撑起禁飞区。 更让对手头疼的是她的投篮——上赛季在WNBA三分命中率38%，中远距离一拿球，对方中锋就得跟到三分线外。
展开剩余74%和她搭档的是同龄的李月汝。
这位在海外联赛闯荡的中锋，早不是只会篮下硬凿的“传统五号位”了。 去年在欧洲联赛，她练出了一手三分球，命中率冲到35%，场均能进1.2个。 现在她能在挡拆后外弹投篮，也能和韩旭打高低位配合。 双塔同时在场时，中国女篮的进攻空间一下子开阔了。
18岁的张子宇是宫鲁鸣藏的“秘密武器”。
身高超过2米10，站在篮下一伸手就能放篮。 亚洲杯她出场时间不多，但效率惊人——中距离跳投命中率稳定在50%以上。 预选赛对她而言就是练级场，跟着两位师姐学防守站位和对抗技巧。
锋线三剑客：李梦回归 翟若云炮台 罗欣棫蜕变
30岁的李梦虽然缺席了亚洲杯，但没人敢小瞧她。 刚结束的全运会资格赛上，她场均砍下15分5助攻，突破分球、强打硬解样样拿手。 2019年世界杯打澳大利亚，她最后时刻一记三分绝杀；2024年奥运会对法国，她带队逆转10分劣势。 这种大心脏属性，年轻球员一时半会儿真学不来。
亚洲杯她的三分命中率高达53%，打韩国队单场扔进5记三分，铜牌战对澳大利亚的关键三分直接锁定胜局。 1米88的身高还让她成了防守多面手，场均1.2次盖帽在前锋里相当罕见。
23岁的罗欣棫完成了从替补到主力的蜕变。 亚洲杯她场场首发，场均12分3篮板，三分命中率超40%。 半决赛对日本队，她连续两记三分把分差追到3分，防守端还贡献了1.5次抢断。
王思雨掌舵 杨舒予全能 徐凤威上位
30岁的王思雨还是后场定海神针。 亚洲杯她打替补，场均却交出9分5.2助攻，投篮命中率65%！ 半决赛对日本最后两分钟，她一次抢断一次助攻，差点逆转战局。 1米75的身高防小个子不吃亏，场均2.1次抢断排在赛事第一。
23岁的她带着广东女篮拿下WCBA总冠军，自己荣膺总决赛MVP，场均20分5篮板4助攻。 亚洲杯她得分上双，三分命中率38%，防守端场均1.8次抢断。 1米82的身高能打三个位置，从得分后卫到小前锋无缝切换。
北京首钢这个小个子控卫（1米72）正在撼动李缘的首发位置。 去年U18亚洲杯，她场均5.6助攻2抢断，三分命中率57.1%；今年U19世界杯场均4.6助攻。 她的突破分球比李缘更犀利，防守缠斗能力更强。 而李缘在亚洲杯场均只有1.6分2.8助攻，命中率21%，半决赛被日本后卫田中心一步过掉的画面成了典型反面教材。
新阵容的战术革命
韩旭和李月汝都能投三分，翟若云、罗欣棫、杨舒予组成外线火力网，彻底解决亚洲杯三分26%命中的顽疾。 对阵新西兰这类身体流球队时，徐凤威 杨舒予的后场组合能提速打反击；碰上日本队的快速传切，罗欣棫和翟若云的锋线扫荡能减少补防漏洞。
徐凤威的抢断能力（U19场均2抢断）专门克制日本队挡拆，王思雨和杨舒予组成的外线铁锁能轮流盯防核心后卫。 内线韩旭坐镇篮下，李月汝随时协防，张子宇则作为高度储备应对特殊局面。
李缘作为宫鲁鸣曾经力捧的“未来核心”，如今状态低迷却仍占着首发，球迷质疑声不小。 而徐凤威缺乏成人国家队经验，预选赛的强度对她将是巨大考验。 但看看亚洲杯的教训——不变阵，可能连世界杯都进不去。
三条命悬一线的预选赛
分组抽签把中国女篮和日本、韩国、新西兰塞进“死亡之组”。 日本队靠着快速反击和三分雨，最近五年对中国队胜率超过60%；韩国队虽然实力下滑，但“小快灵”打法依旧难缠；新西兰队内线冲击力凶猛，篮板拼抢凶狠。 三支风格迥异的强敌，场场都是生死战。
宫鲁鸣的“万次投篮计划”练的就是破局能力。 训练场上，韩旭加练高位策应分球，翟若云每天加投300记三分，徐凤威和杨舒予练挡拆配合到深夜。
热问计划
发布于：浙江省